不仅改善骨盆前倾还可以拉伸大腿后侧！ 动作一：仰卧抱膝腰背贴实地面大腿靠近胸口抱腿 动作二：卧束角式平躺地面双脚合十，膝盖向下压开胯 动作三：仰卧单腿拉伸平躺地面右脚放左腿膝盖，双手抱腿向下压 ★每个动作保持两分钟（循序渐进） 小肚子突出除了骨盆前倾这个因素外，还有一个原因可能是体内湿气重，所以日常我还会坚持打卡山楂茯.苓颗.粒，里面的山楂、薏仁和茯苓是可以健脾祛湿的，饭后来一杯还能助消化，坚持打卡湿气没了小肚子自然也会消一圈哦~~