吃零食也可以补充抗氧化物。 前提是选对。饼干、蛋糕、薯片等用精制谷物做的零食就别指望了；🍰🍪🍟🙅🙅 想从零食中多摄取一些抗氧化成分、又要避免摄入过多盐、糖等不健康成分，答案就是选天然食物作为零食。 比如水果、天然水果干、坚果等。➡️抗氧化王者（水果篇）前几天已经给大家介绍啦。🫐🍇🍓 🌰坚果中，核桃的抗氧化物含量遥遥领先，尤其是完整带壳，带着薄膜的核桃；其他坚果也一样，带薄膜吃的，抗氧化物质含量更高。 当然了，不论是水果干，还是坚果、黑巧克力，营养密度高、热量密度也很高，一定要注意适量。