这是一篇非常厉害的笔记[微笑R]尤其是粉丝兄弟们一定要码住📝前几天总结了一篇关于“女性卵巢保养”的笔记，当时给自己挖坑，预告了要“雨露均沾”，给👬兄弟们也做一期关于“睾酮和精子健康”的内容，于是，这篇就来了❗️
内容主要摘自Huberman教授最新一期的节目嘉宾Michael Eisenberg医生的观点，辅助加了一些fertility那期的内容。
这篇的改善男性健康tips✅主要是关于生活方式和治疗方法，没有提及补剂，如果大家对荷尔蒙补剂💊感兴趣，可以去看之前的一篇《如何优化荷尔蒙——男性&女性激素篇》（👉我的收藏-专辑-斯坦福教授）。
记得留学时写assignment，看过一篇论文，主要观点是——“女性抗衰关注的是脸，男性抗衰关注的是性功能”（不知道是不是真的？男生们来说下？🙋）。无论如何，它确实可以作为整体健康的晴雨表，尤其是对心血管健康🫀的预兆作用。
总结完，我突然get到了一个知识点，就是睾酮和精子健康是两回事。也就是说，睾酮高的，不一定就能生育，精子强的，也不一定就“厉害”。甚至勃起功能弱，不一定是睾酮的问题，也可能是血管和生活方式的问题⚠️
所以，有相关困扰的男同志们，不要只关注睾酮，先从强化血管健康和改善生活方式下手，非必要不用药物，尤其是外源性睾酮，会破坏本身的分泌功能🙅
另外，虽然男性的生育能力可以持续到晚年（最高年龄96岁），但是，年龄越大，基因突变的可能性也越大，👶孩子不健康的可能性也会变高。基因好的男生们也可以考虑在年轻时去“冷冻精子”，话说，男生冻精可比女生冻卵简单多了[微笑R]
好啦，一不小心又聊多了，希望今天的分享对男生们有帮助，女生们也转发给老公和老爸吧👨毕竟任何保护生育健康的，也可以保护整体健康。
