肠道紊乱要想调理好，关键还是饮食‼️

❌不吃的食物 🔺易过敏食物：虾、蟹、牛奶、蛋、花生 🔺刺激性食物：辣椒、大蒜、葱、姜 🔺制铁吸收的饮品：咖啡、茶 🔺味酸的食物：柠檬、百香果等 🔺难消化的主食：饺子、糯米类的 🔺高脂食物：肥肉、香肠、巧克力、冰淇淋、奶油、多油食物 🔺产气食物：薯、豆；洋葱、西兰花、卷心菜；奶制品、豆制品和碳酸饮料 ✅多吃高蛋白食物，少吃主食： 🔸低碳水，就是少吃面类，饺子、馒头、包子等碳水化合物 🔸鸡蛋是好高蛋白，但现在消化不好，最好不吃，等肠胃恢复再吃 🔸高蛋白，就是多吃猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼肉这些高蛋白低脂肪的食物 🔸考虑贫血，可以补充些猪血、猪肝、鸡肝、鸭肝 🔸主食吃多了，不易消化，生成宿便，痘痘会冒出来、情绪会烦躁 少吃主食多吃肉，肠胃更容易消化吸收，大便少很多，身体清爽，情绪平稳，精力充沛 🔸高蛋白低碳水，等于把肉（非肥肉）当饭吃，配蔬菜（推荐生菜、红苋菜、黄瓜）和水果。如果忍不住想吃主食，可以吃点面条，细面条比较好 🌟高蛋白低碳水饮食，这样有几个好处： 减肥、气色好、精力充沛、消化好，神清气爽 ⚠️除了上述的饮食以外，建议需要及时的补充肠胃益生菌，增殖肠道有益菌，抑制肠道坏菌，丰富肠道菌株数量，利于抑制坏菌，增殖大量的好菌，强化营养的吸收，增强整体身体的免疫力