午餐不知道吃啥🤦🏻♀️172
俊明谈美食
2023-11-19 18:16:12
🌟脆皮烤鸡配蔬菜
杨博士童子鸡|五香粉|孜然粉|蚝油|生抽|盐
玉米|南瓜|洋葱|西兰花|圣女果
1️⃣童子鸡用调料腌制，腌制一晚上会非常入味
2️⃣洋葱切块铺在烤盘上把腌制的童子鸡摆在上面（鸡腿根部、翅尖可以用锡纸包着以免烤焦）
3️⃣童子鸡放入烤箱190度烤40分钟
4️⃣除了圣女果以外的蔬菜提前在开水中烫7成熟沥干水分备用
5️⃣童子鸡烤到30分钟的时候从烤箱取出，把之前烫过的蔬菜和圣女果铺在上面，包裹鸡腿鸡翅的锡纸取下，鸡身表面涂抹薄薄的一层油，再烤10分钟就可以出炉了
❤️杨博士童子鸡是正宗的皖南土鸡，高山散养，五谷喂养长大。所以鸡皮里面没有多余的脂肪，鸡肉的肉质也特别的紧实。
❤️开袋有惊喜！真空包装，处理得特别干净，保留了内脏和鸡爪。（鸡头也是保留的我在清洗的时候咔嚓掉了，有需要的也可以保留哦）
✅鸡肉--优质蛋白质
✅南瓜、玉米--优质碳水
✅洋葱：圣女果：西兰花--蔬菜维生素
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