好久没有更新Max的播客内容了，恰好最近又要陪老爸去看牙医🦷于是想到出一期关于牙齿健康的内容吧！突然发现咱们这个抗衰账号，很少写关于“牙齿健康”的内容，但对牙的投资，绝对是投入产出比超高的💰因为保护它很简单，可一旦受损了，那治疗的时间、金钱和精力成本可就高了。
我从小被教育早晚必须刷牙的，后来又有了“使用牙线、🥥椰子油漱口和刮舌”的习惯，现在牙齿保持的很好，每次去洗牙，大夫都说没什么好洗的🤷
不过，这篇播客又让我get到一个新习惯——吃完酸的、喝完咖啡☕️不要立刻刷牙，因为要先稳定一下Ph值，否则会刷掉牙齿表面的“保护膜”（口腔细菌、酶和蛋白质）。我平时喜欢吃酸的也经常喝咖啡和浓茶，以前真的会马上刷牙，现在才知道太过勤快反而适得其反[微笑R]
另外，不要口呼吸👄它的危害真的超级多，不仅伤害牙齿、还会改变面部轮廓、影响颜值、免疫、记忆力等等，如果姐妹们有口呼吸的习惯，一定重视起来，尽快改掉哦❗️
最后，关于口腔健康的补剂💊这篇只提到了维生素K2。梅奥诊所还提到了：维生素C、B6、B12，叶酸、锌等。个人认为维生素D应该也有助益。
对了，咱们之前分享过梅奥诊所的《如何保持口腔和牙齿健康》（👉我的收藏），除了一些护牙tips，还有很多关于口腔疾病的内容，比如口腔溃疡，感兴趣的话可以去看看👀
好啦，我真的从这篇播客里学到了很多，所以总结出来，也希望对大家有帮助啦❤️
播客题目：《How To Stop Cavities, Gum Recession & Snoring To Increase Your Lifespan | Mark Burhenne》
