🏷今天午餐食物合集
🐟青花鱼🥦西兰花🍅小番茄/紫甘蓝
🍚杂粮饭(糙米+紫米)/青豆🥕胡萝卜
🌽玉米/芦笋🍎苹果🍍菠萝/柿子/黑莓
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午餐和早餐比较大的不同就是在碳水上
会用杂粮饭替换南瓜、红薯等
在增强饱腹感的同时还能摄入益生元
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