治疗强迫症的技巧在注意力固着类的强迫症中,余光强迫症,总想控制自己的余光不要看到

念波聊健康 2023-11-29 15:21:23

治疗强迫症的技巧

在注意力固着类的强迫症中,余光强迫症,总想控制自己的余光不要看到什么,不要注意什么;呼吸强迫症,总要控制自己不要注意到自己的呼吸;

口水强迫症,总要要控制自己不要关注自己的口水;声音强迫症要控制自己的不要听到这些声音。

意向类的强迫症中,有的会有一种冲动想去伤害别人,或者想跳下去,或者想做一些危险的事,或者想一些与性、神灵有关的事情,然后又会使劲地控制自己不要想。认为不好的画面和想法,然后想办法控制,不让它出现。但所有的这些控制都会适得其反,只会让强迫症持续存在。

那到底该怎么样做才会好转呢?

放弃控制,这些想法、注意爱来就来,我们既不主动的把它捞出来想,也不主动的把它推走,对于这几类强迫症来说是好转的关键。

你完全不管它,放弃控制,最终就会恢复正常的。但这是需要一个过程,所以我们需要很有耐心地这样去做。#焦虑症##情感##心理成长联盟##强迫症#

0 阅读:27
念波聊健康

念波聊健康

感谢大家的关注