这是教授上周的播客，讲如何通过📔写日记来提高身心健康。一句话总结就是，“把让你痛苦的事情写下来，而且要连续4天认真写，这个方法有利长期身心健康。”
总结的时候，我想到了去年分享的一篇🔥爆文《如何消除创伤和恐惧 忘记糟糕回忆》（我的收藏），是Huberman教授讲“消除恐惧的方法”：
第1️⃣步消除旧关系，把困扰你的事一遍遍讲出来，等到自己都腻了，也就是放下的时候了；第2️⃣步移植好的记忆，单纯消除记忆还不够，必需在此基础上添加美好的回忆，才算真的治愈。
🤔我觉得这个“创伤日记”算是第一步“消除旧关系”的一个工具吧。它不同于普通日记，关键点在于——“说真话”，或者说是“直面真实的痛苦，不逃避”。
因为只有这样，才算真正地从中解脱出来。虽然短期是痛苦的，但几个月、几年、甚至几年后，会更加从容。
我们之前写过👉情绪持续几天——情绪；几周或几个月——气质；几年——人格。如何处理现在的情绪是会影响一生的❗️
我以前都是选择性忘记过去不好的回忆，自以为handle得很好，看完这篇不由得产生了动摇，把伤疤揭开治疗真的更好么？大家怎么看呢？
