晚安[爱心]语
2023年11月30日星期四
煤气灯效应（gaslighting），又称“煤气灯探戈”或“煤气灯操纵”，是一种心理操纵行为。
指的是一方通过捏造、扭曲甚至否认事实和真相，
使另一方怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，
从而达到控制对方思想、行为和情绪的目的。
这种操纵手段极其隐秘，伤害力却极强。
如果你或者你身边的人，在一段关系中感觉到被情感控制，
自我价值感越来越低，甚至丧失自我，
遇到控制和伤害时，如何清醒面对，不做“煤气灯人”。
煤气灯效应作为一种精神否定，
它常常会引起受害者的认知失调或认知偏差，
使得受害者对自己的思维、感知提出质疑。
煤气灯效应并不是一个人的游戏，
它是一场“双人的探戈”。
在一段关系中，如果你常常感受到对方的打压、控制，就应该警惕起来，
采取行动，不要为了维持关系而委曲求全。
煤气灯效应几乎可能出现在任何人身上，而且它非常普遍。
尽量避开的方法：
1、提高辨别能力
时刻保持警惕和敏锐的觉察力，
听从自己的直觉和感受。
要知道，这个世界，没有谁能比你自己更值得相信。
2、提升自我价值感
建立自我价值感，
能够帮助你更好地认识自己的感受、想法和需求，
从而更容易识别煤气灯效应的存在和影响。
最重要的一点，就是保持“精神独立”。
只有你充分认可自己，才能在任何情况下都充满信心，
思想和行为才不会被人随意控制。
3、拥有自己的支持系统
煤气灯效应的产生，常常是因为受害者太过依赖和信任加害者。
不要完全依赖任何一个人，
就跟不要把鸡蛋放在同一个篮子里，是一个道理。#情感##心理成长联盟##心理咨询##家庭教育#
