今天，我要谈谈口臭，这是一个非常敏感的健康话题。口臭也被称为口气不佳，据估计影响了多达50%的人口，严重程度各不相同。 口臭不仅影响患者本人，也会影响到周围的人。有些人完全不知道这个问题，除非他们的社交圈中有人直接告诉他们。这会带来不适，甚至非常尴尬。 如果你或你爱的人有长期的口臭，不要担心。治疗口臭首先要认识到，传统的口臭治疗方法，如漱口水，只能起到一定的作用——你必须通过饮食和生活方式来彻底解决这个问题。 漱口水的问题 如今许多漱口水含有亚氯酸钠，也称为二氧化氯。尽管它们声称可以让你的口气清新长达六小时，但一项独立研究显示，亚氯酸钠的效果仅能持续四到二十四分钟。虽然这些漱口水专注于改变口腔中腐败气体的化学成分，但对于阻止导致口臭的细菌却无能为力。 有许多产品，含有亚氯酸钠和氯化锌。锌离子通过阻断细菌的氨基酸受体位点来防止细菌产生气体。有些产品使用两种酶来分解生物膜并平衡口腔中的细菌数量。 虽然它们似乎可以消除口臭，但这些口臭治疗方法只能在短时间内起作用，并不能消除引起口臭的微生物。 更好的选择是使用百里香、薄荷、冬青和桉树等精油。包括纽约罗切斯特大学伊士曼牙科中心的一项研究在内的几项研究发现，这些天然溶液可以减少可能导致口臭的炎症和牙菌斑。 一种促进口腔健康的自然方法是油拔。这一古老的印度阿育吠陀传统是通过在口中含油，然后“拉”到牙齿之间持续20到30分钟来完成的。据说这种做法可以杀死致病菌，促进最佳口腔卫生，并排毒。如果你决定尝试这种方法，我建议使用椰子油。 口腔健康状况不佳和口腔微生物代谢 在大多数情况下，口臭是由牙齿和牙龈之间以及舌头上产生的异味微生物引起的。它也可能由与牙龈疾病相关的细菌引起。 牙龈疾病分为两个阶段：牙龈炎和牙周炎。如果不立即治疗，牙龈炎可能会发展成牙周炎，字面意思是“牙齿周围的炎症”。两种类型都涉及不同程度的炎症。大约有10%的人口患有严重的牙龈疾病，并伴有口臭。 牙龈疾病引起的口臭可能导致以下情况： 患有牙龈疾病的人的牙齿和牙龈之间通常有空隙，食物会卡在里面，导致细菌繁殖。 在严重的情况下，由于牙龈出血，个人会经历更多的失血。口臭可能来自分解的血液。 某些生活方式习惯与口臭有关 除了口腔卫生不良之外，口臭还可能由某些行为引起。例如，服用药物会使你接触到大量合成化学物质，这些物质可能与多种副作用有关，包括口干。 唾液在防止口臭方面起着重要作用，因为它有助于清除口腔中的异味产生菌。如果您怀疑口臭的根源是药物引起的，请咨询医生调整您的用药。 其他可能导致口臭的问题习惯包括吸烟和食用某些食物。香烟引起的口臭是较为严重的口臭形式之一。雪茄含有多种化学物质，会产生强烈的气味并导致牙齿变色。 鲜为人知但严重的口臭和其他疾病的原因 肠道内有益菌与有害菌的比例是衡量健康状况的重要指标。你的肠道应该保持有益菌和有害菌的平衡。不良菌与有益菌之间的失衡可能会导致多种健康问题，这些问题比口臭和体味更为严重。 刷牙达到最佳口腔卫生 刷牙和使用牙线确实是促进口腔健康细菌环境的有效方法，从而预防口臭。然而，我建议你避免使用含氟牙膏。氟化物实际上与不良的口腔健康和多种有害健康风险有关，而不是预防蛀牙和其他牙齿问题。