面对思绪纷飞、不受控制的大脑，
要做的不是压抑，而是觉察。
觉察念头并不是让想法消失，
而是不被想法带着跑。
想法依然可以狂奔，但我们放开了缰绳，站在一旁看着它，
不再像以前一样骑在想法的马背上横冲直撞。
觉察想法的第一步就是放下抗拒，
把想法当成客人，欢迎它的到来。
可以分为四步来练习：
1.通过觉察呼吸先让自己平静下来
2.观察脑子里浮现的任何想法，
抱着欢迎的态度迎接所有想法的到来
3.观察想法的升起、停留、消失或转换
4.当发现自己和想法互动，
在演绎想法时，
就暂停下来，感受下呼吸，重新开始
其实想法只是一个念头、信号而已，
而我们之所以会陷到想法中，
就是因为我们把想法当成了事实，
以为想法会影响到“我”。
让我们陷入焦虑，进而影响我们的状态，
但只要你稍稍觉察就会发现，
这些想法有几个是真的呢？
这世间一个普遍的法则就是：
你越注意什么，什么就会越强大。
所以，不需要将想法当做洪水猛兽，
更不需要觉得胡思乱想是件很不好的事情，
这些都会助长想法之威。
仅仅是作为一个观察者，不与想法认同，平静就会自然到来。
觉察思想是让我们有意识地思考和理解我们的想法。
通过觉察，我们可以理解我们的这些想法为什么会产生的原因，
从根本上解决问题处理情绪，
让我们更有效地应对挑战和困难。
这对于自我成长和发展至关重要。#情感##心理成长联盟##心理咨询##家庭教育#
