清代名医沈金鳌讲：“耳鸣者，聋之渐也”，即耳鸣多为耳聋的先兆，所以出现耳鸣还是得重视下

耳鸣一般有3种常见类型：
① 肾精亏虚型。 常表现为耳鸣如蝉，白天声音小，夜间加重
一般伴随有：面色苍白、神疲乏力、腰膝酸软、动则气喘

“肾藏精,主纳气,上通于脑,开窍于耳”，该类型的耳鸣多见于中老年人，但现在也逐渐年轻化
宜：
√ 多吃些养肾的食材，如肉苁蓉、桑葚、黄精、枸杞、核桃、肉桂、黑芝麻、牡蛎、芡实等
√ 按揉肾经易堵塞穴位，太溪、水泉、照海、涌泉
忌：
× 过度劳累，熬夜！
× 纵欲过度！
× 过食辛辣温热刺激，如辣椒、烟酒等
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② 脾胃虚弱型。常表现为耳鸣音较低沉，劳累后加重
一般伴随有，头晕无力、口气重、痰多、舌边有齿痕

很多人为了苗条，或是过于忙碌，养成三餐不定时、饮食不节的习惯，导致脾胃受损，导致耳鸣
宜：
吃些健脾养胃的食材，泡茶、或者煲汤都可以
按揉或艾灸脾胃经易堵塞穴位

忌：
过食生冷寒凉，如海鲜、冷饮、啤酒、牛奶、水果等
过食肥甘厚腻，如肥肉；甜食；重盐重油重辣；油腻食材
饮食不规律，如节~食减肉肉
久坐不爱运动
忧思伤脾，忌思虑过重，经常生闷气
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③ 心火旺型：常表现为耳鸣音调高且尖锐，心烦加重
一般伴随有口干口苦、易口腔溃疡、睡眠不好、尿黄、舌红
“心为耳窍之客”，当心火上炎的时候，容易出现耳朵痒、耳鸣等
宜：
多吃一点苦味的、养心的食物
按揉听宫、耳门、听会、神门、后溪

忌：
过食辛辣，避免火上浇油，如辣椒、烟酒
过食油腻，会加重内热
熬夜！过度劳累
#耳鸣#