健康饮食，保护线粒体㊙️

💐研究认为，线粒体衰落是人类衰老的核心原因之一，也是大脑和心血管系统疾病的主要元凶。怎样才能把线粒体糟糕的状态调整过来呢？ 💐不要吃让血糖飙升的食物少吃糖、精米白面，它们会使血糖增高，脂肪堆积，促进炎症，导致线粒体损伤。 💐还要尽量避免食用加工食品、富含农药的产品和工厂化养殖的肉类。 💐喂饱线粒体目的是为了减少自由基，我们可以保持较低的碳水化合物摄入，使线粒体燃烧脂肪来获得能量。 💐饮食方面可以多吃富含维生素、植物营养素和抗氧化剂的食物，还有优质牧场饲养出来的动物，也就是吃草的动物。 💐为什么推荐你们吃牦牛肉、骆驼肉？因为这些动物没有被集中饲养，吃的都是草，会更健康。 💐最后，多吃有机蔬菜（尤其是绿色蔬菜和十字花科蔬菜）、牛油果、坚果以及一些低糖水果。