居家有氧x力量训练｜喜欢自己从坚持流汗开始
黄祖评健身
2023-12-09 12:01:56
32岁在家健身|一天吃练
今天要出门，所以安排了有氧x力量混合训练！
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🤸♂️健身日记
Growingannas站立有氧x力量
（需要哑铃嗷！新手可以用哑铃增加负重就行了！这套是有氧和力量混合训练，又加入了复合训练模式，心率上的快，消耗也挺ok的，我在时间不够的或者不想练太久的时候就很喜欢选择在塑形刷z都可以兼顾到，一套练全身，完成日常运动量！）
✔️运动量：42min
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🥗饮食
早餐：热美式（没拍咯）
午餐：胡萝卜白菜炒鸡胸肉/水煎蛋/荞麦面/果汁
晚餐：泰国菜（外食啦）
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今天带狗子出门玩啦，带他晒晒太阳☀️看着它和它的朋友们一起草地打滚我都觉得好幸福呐
爱自己有很多方式💓
珍惜日常生活里的点滴美好也是一种
坚持用汗水去雕刻自己的身体也是一种
在犯懒不想健身的时候掏出喜欢的健身服督促自己也是一种🎀今天这套Sumday的咖色倒是很配我的肤色（感觉酷酷的！）更是非常亲肤又不勒（这点对我很重要，蹦跶起来的时候真的需要足够舒适~），看着流汗后的肌肉在阳光下似乎都觉得会闪闪发亮呐！
今年没剩下多少天啦，继续加油🏃♀️
🖤
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