我们生病时，医护人员总是第一时间出现在我们身边，用专业知识帮助我们恢复健康。然而，“守护者”自身的健康却常被忽视。今天，我们一起聚焦这个特殊群体的健康。

真相一：透支的身体，并非“理所当然”

误区：“医生护士生病了，自己都能轻松解决”、“医护人员不会生病”。

真相：医护人员的工作常常在超负荷运转，手术科室医生加班熬夜是“家常便饭”，长期熬夜、饮食不规律成为常态。此外护士由于每日工作需要长时间站立、频繁弯腰操作，关节病风险大，而医生由于饮食不规律，消化系统疾病发病率也高于普通人群，而且由于高强度、高压环境持续消耗医护人员的身体健康，医护人员面对普通感染时抵抗力反而更脆弱。

真相二：心理重压，看不见的“伤痕”

误区：“你们见惯了生死，应该已经习以为常了吧？”、“医护人员不需要心理关怀”。

真相：医护人员工作的高压“常态”，在医院医生经常面对生死抉择，高强度的工作节奏，使医护人员心理压力较高，而且由于职业特性，许多医护人员不愿主动寻求心理帮助，抑郁、焦虑等情绪问题往往被掩盖或忽视。

医护健康守护：营养是基石

许多医务人员由于工作繁忙，为了有时间多休息一下，经常会牺牲吃饭时间，或者“对付吃几口”。但饥饿不等于休息，空腹状态会引发身体的应激反应，而加剧疲惫感，而且长时间不进食低血糖发生风险高，会影响身体健康和工作质量。

守护医护健康，营养支持是基石。医护人员高强度工作对能量和蛋白质的需求远超常人。缺乏优质蛋白，肌肉流失加速，免疫力下降；维生素B族、C、D及镁、锌等营养素若长期摄入不足，会出现疲劳感，抵抗力下降。不规律的进餐时间、匆忙的饮食选择，更让胃肠功能不堪重负。

针对医护特殊需求，营养补充需注重以下两点：

① 能量与蛋白质：应确保足量优质蛋白（肉、蛋、豆、奶制品）摄入，搭配全谷物、薯类等复合碳水，保证充足能量摄入。

② 营养素强化：注重深色蔬果（维生素C）、坚果（优质脂肪）、瘦肉及全谷物（B族维生素）的补充,并适当增加膳食纤维（蔬果、杂粮）摄入，注意细嚼慢咽，避免过饱过油。

健康的医护是全民健康的重要保障，让我们共同关注医护人员的身心健康，从科学均衡的饮食做起，为他们提供坚实后盾，助他们更有力地去守护生命、传递更多的希望与温暖。