植物营养素，有助于维持健康的肤质。摄入的植物营养素越多，皮肤越健康光洁。蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。

比如胡萝卜（橙黄色的β胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果都含有丰富的抗氧化物质。

—参考书籍《逆龄饮食》

☀️今日健康早餐分享：
🔸杂蔬一锅焖
一盘色彩丰富的食物，是身体喜欢的，是皮肤喜欢的，是肠道喜欢的，是可以让我们变瘦变漂亮的。

🔸花生巴旦木奶
喜欢的自制植物奶呀，坚果纯纯的香。早上喝一杯暖乎乎超舒服～😌

🔸苹果草莓水果碗
红色蔬果富含抗y优秀选手槲皮素👍