32岁，向阳而生，喜欢运动当然更加自信☀️
黄祖评健身
2023-12-19 12:10:22
这段时间爱上了空腹有氧打算把肚子一圈刷的更清晰紧实
📍跟练图9
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💪健身日记
❶Caroline girvan快速热身
❷growingannas全身HIIT
❸安娜24分钟tabata
❹帕梅拉高强度腹肌核心
❺帕梅拉运动后拉伸
运动量：103min/481kcal
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🍝今个儿整了个面面吃，意面煮熟后再跟炒蔬菜一起回锅，滚上橄榄油口感不会太干，鸡腿扒是去骨的直接丢空气炸锅，芝麻配上迷迭香让肉汁更香！
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骨子里就是不爱礼拜一
不过看到阳光☀️也能帮助稳定情绪
训练到了瓶颈期，就需要调整训练计划咯～增肌加力量训练🏋️♂️刷z就多做有氧🏃♀️
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不管几岁，都要努力做喜欢的自己呀！
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