圣诞必备菜单🎄减脂期也能吃的脆皮香烤全鸡

热气腾腾的三餐 🌟香烤全鸡 全鸡|孜然粉|黑胡椒|蚝油|生抽|葱姜|盐 南瓜|玉米|西兰花|圣女果 1️⃣全鸡头部和爪子去掉，鸡的里外都涂上薄盐 2️⃣姜葱塞到肚子内，孜然粉、黑胡椒、蚝油、生抽在鸡的表面涂膜均匀。腌制隔夜 3️⃣腌制好的全鸡，用锡纸把翅尖、鸡腿根部包裹预防烤焦 4️⃣烤箱160-180全程烤50分钟，前面的35分钟180度。在全鸡的表面放一层锡纸预防鸡皮过早上色 5️⃣南瓜、玉米可以提前在锅中煮至7分熟。西兰花、圣女果表面涂上橄榄油、盐、黑胡椒 6️⃣全鸡烤到35分钟时从烤箱取出，表面的锡纸取走。把之前准备好的西兰花、圣女果、南瓜、玉米一起放入烤盘中，160度烤15分钟这样就完成啦 ❤️皮脆肉嫩，一口爆汁的烤鸡--圣诞节必不可少 ❤️烤箱、空气炸锅都可以做哦 🌟今日碳水：南瓜、玉米 🌟优质蛋白：鸡肉 🌟今日蔬菜：西兰花、圣女果 ❤️碳水、蔬菜、蛋白质搭配，减脂期也可以放心吃的烤鸡哦😯 ❤️祝大家圣诞节快乐🎁🎄