[红色心形R]这6个动作是我每天起床之前都在坚持练习的开肩动作！ 之前我有脖子前倾并且驼背[捂脸R]，显得整个后背都很厚，整个人都没气质，坚持下来整个人的体态会得到改善！ ✅每个动作40s✖️2组 1️⃣动作一：上犬式 2️⃣动作二：上平板式 3️⃣动作三：卧英雄式 4️⃣动作四：骆驼式 5️⃣动作五：弓式 6️⃣动作六：牛面式