喝水有诀窍㊙️
夏恂记笔记
2023-12-21 12:21:11
💐我们经常会因为事太多而忘记了喝水。一般来说，当你感到口渴时，身体已经脱水达到你体重的1%～2%‼️
💐假设你体重70kg，当你感觉口渴时，你身体缺水已经达到了700～1400毫升以上，约等于2瓶矿泉水了。
💐我们的理解是身体缺水就会口渴，但为什么是缺水这么多才会感到口渴呢？这是因为口渴这个机制会有延迟，当身体开始失去水分时，会启动一种叫做血管加压素的神经内分泌激素，这种激素会通过减少排尿来保持身体的水分；这个时候，血压也会高一点的。
💐我们可能有个疑惑，夏天大量出汗或者进行一些有氧运动后满身大汗，却并不会觉得口渴是为什么呢？因为我们口渴的前提是血液浓度增高，我们出汗的同时也把盐分带出来了，当水分和盐分同时流失，血液浓度是不会改变的，甚至还会被稀释。因此，大脑就不会激活口渴这个指令。
💐正确的喝水方式👉小口慢饮，别等到渴了再喝！
0
阅读：23
