又是一年的春天，都说一年之计在于春，对于孩子们的身高，爸爸妈妈们又开始筹谋了，毕竟，春天是长高的季节，家长们可千万不要错过。

当然，有些家长们却不那么认为，觉得春天真的会让孩子更容易长个。

其实孩子长身高和季节是有很大关系的，而春天就是一年之中的黄金时期。

为什么这样说呢？

其中一点是和春天的性质有关，老话说春生，夏长，秋收，冬藏，在春天，天地万物复苏，且气候回暖，不管是人还是植物都是适合生长的状态。

对于孩子们来说，本身的新陈代谢就比较旺盛，而因为春天的生长激素分泌得比其他季节都旺盛，孩子也就更容易长个了。

另一个是因为春天的气候更适合孩子生长，春天的阳光很柔和，孩子们进行户外活动的时候不用太担心会晒伤，并且通过晒太阳还可以合成天然的维生素D，帮助促进钙的吸收助孩子长个。

且春天，紫外线却很强，不要小看这些紫外线，它不仅可以刺激骨髓增生，还能帮助把人体所需的维生素转化为钙和磷，促进孩子的生长发育。

总的来说，春天孩子长个是其他季节的2-3倍，是一年当中孩子长个的黄金期，总担心宝宝长不高的爸爸妈妈们更要抓紧这一段时间了。

既然春天是孩子长高的黄金时期，那么在这个时期内爸爸妈妈们最好督促好孩子做好三件事，让孩子在还能长高的年龄里不错过每一分钟。

1.吃好

春天，孩子们的新陈代谢加快，消化吸收的能力也增强，为了孩子长个，身体需要比原来更多的营养去支撑孩子的发育。

也就是说，在孩子拼命长个的同时也需要大量的营养物质，让孩子吃好是很重要的。

可以让孩子多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，确保孩子的营养充足。

比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉，新鲜的蔬菜和水果等。

尤其是要注意孩子有没有出现生长痛，如果有的话除了可以通过按摩或者热敷来缓解疼痛，一定要注意给孩子补充足够的营养。

比如说钙:

6个月以内的宝宝每天所需要的钙约300mg。

7-12个月的宝宝每天所需要的钙约400mg。

1-3岁的宝宝每天所需要的钙约600mg。

4-10岁右的孩子每天所需要的钙约800mg。

十几岁青春期的孩子每天所需要的钙约1000mg。

充足的钙可以促进宝宝骨骼的发育，让宝宝长个。

2.睡好

孩子能睡好也是长个的一个秘诀。

这个和生长激素有关。

生长激素可以促进孩子发育，春天分泌生长激素比其他季节更旺盛。

但是生长激素也有自己的“小脾气”，它在晚上分泌尤为旺盛，并且最好是孩子熟睡的状态下。

在一天24个小时的时间中，生长激素分泌有两个高峰期，其中一个是晚上10:00左右， 另一个是凌晨6:00左右。

所以想要充分的利用生长激素的帮助，最好养孩子在晚上10:00之前入睡，早上6:00以后起床。

同时还要保证孩子每天的睡眠时间是足够的。

1岁以内的宝宝最好每天的睡眠时间不低于14~16个小时。

1-3岁的孩子每天的睡眠时间不少于12~14个小时。

4-6岁的孩子每天的睡眠时间最好不少于10~12个小时。

7岁以上的孩子每天的睡眠时间也最好不少于9~10个小时。

只要孩子每天的睡眠时间足够，晚上睡得香睡得好，生长激素就会常分泌，促进孩子长个。

PS:每个孩子都是不同的个体，孩子的睡眠时间并不是固定的，当我们不能用时间去衡量的时候，可以根据孩子的状态作为标准，只要孩子每天的状态都好，精神也不错就行。

3.玩好

想让孩子长个，除了吃好和睡好，还得让孩子玩好。

①可以带孩子得到户外去玩耍，适当的晒晒太阳可以促进维生素D的合成，提高孩子对钙磷的吸收。

②让孩子做一些伸展性、弹跳性的运动，可以促进孩子骨骼的生长，帮助孩子长个，比如说打球、跳绳等。

需要注意的是，运动归运动，还要看孩子的状态来决定时间和度等，避免运动过量。

三岁以下的孩子每次运动半个小时左右就行，4~7岁的孩子可以适当延长时间在30~60分钟左右，7~12岁的孩子每天一个小时左右，可适当增加强度。

如果孩子每天运动之后没有疲劳酸痛感，反而精神状态更好，说明每天的运动量合适了。

③让孩子玩好可以保持孩子心情的愉悦感，而心情愉悦可以保持生长激素的正常分泌，助力孩子长高。

虽说孩子的身高和父母的遗传脱不开关系，但是除了遗传之外，还有30%~40的空间是可以“人为操作”的，所以在孩子还有可能长高的时候，请做好以上这三件事，让孩子不留余力的生个。