冬至，建议多吃4样食物，增强免疫安然过冬

冬至节日源远流长，以冬十一月为正月，冬至为岁首过新年。冬至过后❄️我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。 而人们养生也讲究顺应节气变化，在冬至进补养生尤为重要！冬至后比较适合食用滋补食物，[萌萌哒R]补充营养的同时，还能增强免疫。可以多吃这4样，增强免疫力安然多寒冬。 [一R]、萝卜 到了冬天，天气干燥，呼吸道疾病非常常见，萝卜是非常适合冬季的一种食物，可以清热解毒止咳平喘[赞R]有止咳化痰的效果。常吃还能抗癌和增加抵抗力。 [二R]、山药 山药中含有的维生素E、维生素D和蛋白质以及葡萄糖等氨基酸物质，是健脾益肺的佳品。[向右R]另外还含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。 [三R]、羊肉 羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉🥩可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。 [四R]、枸杞 冬季是补肾的好季节，枸杞作为补肾佳品，在补充维生素A的同时，[皱眉R]枸杞中的多糖还能促进腹腔免疫细胞（巨噬细胞）的吞噬能力，有利于免疫系统稳定。 冬季气候寒冷，养生一定要注意防寒，不光在饮食中要多加注意，还要特别留意不要让脚受寒。 脚部保暖没有做好，容易影响人的肾气、肾阳，导致机体抵抗力下降，引发腹痛、腰痛，[笑哭R]甚至患上老寒腿、月经不调等。平时多活动双脚，保持血液循环畅通[流汗R]，睡前用热水泡脚等都是很好的做法。 医学科普，仅供参考