32岁｜揉进生活里的自律，汗水见证更好的自己
黄祖评健身
2023-12-26 12:18:15
哈喽🎁圣诞快乐呀姐妹们🎄
今个儿是空腹有氧+力量训练👉跟练图13
🤸🏻♀️ 健身日记：
❶帕梅拉5分钟快速热身
❷帕梅拉7分钟平板核心
❸Growingannas12分钟暴汗tababta
（时间不够空腹有氧很推荐这套，编排真的高xiao！）
❹Kaykay60分钟全身哑铃
（有氧和力量融合训练，一套解决有氧和无氧的训练需求，我用了两组不同重量来锻炼不同部位，节奏挺燃的，体验贼好，已收纳进我的爱练课表）
❺帕梅拉10分钟腹肌撕裂者
❻帕梅拉6分钟运动后拉伸
✔️运动量：111min/457kacl
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和朋友们一起过圣诞节⛄️所以训练都在上午完成了，下午就在准备布置和备餐🍲广东的天气又开始回暖了，冬日里的阳光真的很治愈peace~☀️
没几天就要和23年say bye了
好像发生了很多事，又好像日子并没有很大改变
想着一往如常就是平凡的幸福
这样也觉得挺好的
不管何时开始，多爱自己总会令生活觉得更有期待
✨
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