年前减脂ing！空腹有氧+腹肌组合轰炸全身👊
黄祖评健身
2023-12-28 12:31:57
今天也是居家一天吃练的plog📍跟练图10
📖两套课程我都很爱！越来越喜欢kaykay这位姐，有氧会更加有力量感，而且kay的动作库经常会“震惊到我”有很多很多的新动作让人练起来觉得有挑战又有新鲜感，不断尝鲜突破自己也是运动的动力！
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健身日记：
❶Kaykay1小时低冲击全身有氧+腹肌训练
（⬆️这套我可太喜欢了！有氧燃脂+腹肌马甲线塑形！编排敲好好好！不管是暴汗还是腹部的紧绷感都很明显！我就很喜欢这样一套解决问题的训练！真的很好练！）
❷Kaykay30分钟全身HIIT有氧EMOM风格
（⬆️头回尝试这个风格的训练！有点像CrossFit，几个动作重复若干次在规定时间能完成算一组，完成就可以提前休息特别燃！也没有想象中的难，建议可以混在常规训练中作为强化偶尔挑战自己！完成的感觉会很过瘾）
❸Growingannas15分钟全身拉伸
运动量：116min/588kcal
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饮食记录
早餐：美式
午餐：煎鸡腿扒/玉米鸡蛋炒饭
晚餐：牛肉拉面
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稀里糊涂又要过一年，元旦后准备回老家歇会儿（plus的胃得准备好）😋所以现在狂刷脂就算给美味留余地啦！姐姐妹妹们年前减脂冲冲冲！
一起变瘦变美！越美丽越坚强！
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