直腿比瘦腿更重要✅，线条流畅了腿部比例都会视觉显长！ 很多姐妹👭会有大腿前侧突出的困扰，显得胖胖短短，一般情况都伴随着不同程度的骨盆前倾😭 - 今天分享两套我平时也在练的调整训练： ✅泡沫轴放松股四头肌、大腿内侧、大腿外侧 ✅特别酸痛处做5s停留，每组30~60s ✅增强核心力量、改善骨盆前倾、拉伸大腿前后侧肌群、激活臀部肌群 - 1️⃣第一个动作：仰卧单腿抵抗 每组10s×4组 2️⃣第二个动作：新月式 每组40s×2组 3️⃣第三个动作：躺卧臀桥 每组20个×4组 坚持训练，你的腿型问题会得到改善