控糖饮食注意些什么㊙️

💐多吃健康的植物性饮食:如蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、茶和咖啡，它们可以减少脂肪堆积、调整XT、降低炎症、改善肾肝功能、降低TNB的发病风险。 💐多吃杂粮饭:用杂粮代替精米白面，杂粮饭能缓慢且持久地给身体供应能量，不会让XT忽高忽低。 💐大量吃AKG: AKG可以清除线粒体产生的垃圾，还能控制由于TNB导致的微血管病变及相关并发症。 💐补充维生素D:研究发现，I型TNB患者体内普遍缺乏维生素D，如果提高体内的维生素D水平，患TNB的风险会显著降低。 💐就餐顺序:先喝汤，再吃蔬菜，蔬菜吃完再吃碳水。这种饮食习惯能延缓食物的消化速度，不刺激XT的飙升。 💐使用亚麻籽油:TNB患者一定要用亚麻籽补充营养油，因为血液中的含糖量较高，易导致身体出现炎症反应且伤口难以愈合，用亚麻籽油能减少此类炎症的发生。