青少年睡眠不足，是当今的一大问题！睡眠不足的孩子，容易引发多种心理问题！

中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授说：

6至12周岁孩子的睡眠时长应在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

而调查显示，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于写作业。“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。

睡眠充足的孩子，学习能力强、效率高、写作业用时少。”高雪梅教授分析指出，睡眠不好的孩子容易出现情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差等现象，对青少年儿童认知能力的影响明显。

心理个案中，我发现睡眠不足不仅会影响学习效率，还会导致抑郁、焦虑、精神分裂等疾病！个体甚至产生厌学，无法继续学业等状态。

这主要是因为孩子长期处于高强度的学习状态，使交感神经持续处于紧张状态，副交感神经自我调节能力变弱，无法实现“一紧一松”，松驰有度的自动切换调整，从而产生焦虑、抑郁，脾气也会变得暴躁，有的甚至功能失调，出现精神病性症状！还有的因压力过大产生自伤、自残等行为！

建议各位家长朋友在关注孩子学习的同时，一定要注意孩子的心身健康，至少每周保障孩子一天的休息时间，让孩子崩紧的神经，及时的进行放松，一旦功能失调，不仅不利于学习，而且会让学习效率变得更低，甚至放弃学业。#跟三个少年一起告别EMO##三个少年##心理成长联盟#