🔍想要拉屎畅通，✅你得知道这几件事❗

🚽人生大事，吃喝拉撒~ 💩排便是人体的正常生理需求，关于健康的便便你了解多少呢？ 健康的便便次数 ✅一般情况下，成年人2~3次/天，或2~3天/次均属于正常现象 ❌一周内排便＜3次，且伴随量少、干结以及排便困难（便mi）；24小时≥3次的稀便或水样便（腹泻） 健康的排便时间 ✅最佳排便时长3-5分钟（最好10分钟内） ❌上厕所时玩手机、看书，使排便时间过长，长期会导致便mi的情况发生 健康便便的颜色 ✅黄褐色/茶色的便便颜色最佳~ ❌绿色、红色等其他颜色要随时就医哦 健康便便的形状 ✅健康情况下，最佳便便的形状为香蕉状 ❌太稀挂马桶壁，考虑可能脾胃有问题 ❌量少太干且排便困难就要考虑是否便mi [哇R]健康便便教学（6大秘决） ✔养成固定排便时间 ✔多吃蔬菜水果，多喝水 ✔心情很重要，放松身心 ✔蹲厕比坐厕好，坐厕时身体略微前倾 ✔别带手机，排便时间最好＜10分钟 ✔适当运动 🗯让我来康康“蓬”友的便便是哪一类型呢！[偷笑R][偷笑R]