减脂期的梦中情饭🥄
怡璐评美食
2024-01-04 12:03:48
香煎鸡腿藜麦饭🥣
马上就要放假了，和妹妹约好了出去玩✈️
要开始运动了，饮食也得控制一下[偷笑R]
[购物车R]食材
鸡腿1个｜口蘑4个｜甜玉米｜西兰花｜海苔碎｜藜麦饭
🧑🍳步骤
1️⃣鸡腿去骨，加生抽和海盐腌制一会
2️⃣料汁：半勺生抽，半勺蚝油，半勺蜂蜜，小半碗清水拌匀备用
3️⃣西兰花焯水，口蘑煎熟，撒海盐黑胡椒调味
4️⃣鸡排下锅，鸡皮面朝下煎出油脂，翻面煎至金黄，加入料汁，小火焖熟
碗中放入藜麦饭，加入所有食材就可以开吃了
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直达月
我老是把肉整粘锅
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