这期是“呼吸”主题的第2️⃣期（之前发了Huberman教授的一期，还没看的姐妹快去看哦❗️）其实，我是先看到这篇——前白宫私人医生Mark Hyman的播客，突然意识到原来呼吸如此重要，才反过来去重温了Huberman教授的那期[红色心形R]
先说个题外话[偷笑R]这期嘉宾叫Louis Ignarro，他和Robert F. Furchgott、Ferid Murad一起发现一氧化氮能够舒张血管从而有利于血液循环，从而获得当年的诺贝尔医学奖。这个研究还促使了伟哥的研发，所以又被称为“伟哥之父”。
简单来说，呼吸通过干预身体的化学机制，比如氧气、二氧化碳、一氧化氮等等👉影响身体的供血、供养、神经刺激等等，从而影响大脑效率、精神状况、整体状态等等。
当然，不是说，氧气越多越好，二氧化碳越少越好，理想情况下是达到一种平衡⚖️专家说，我们大多数人每分钟呼吸过多，主动调节呼吸速度和呼吸间隔时间，有助于整体健康和调整状态[加油R]比如，想要提高情绪时，就可以长吸气，想要放松心情时，就可以长呼气。
我现在心情低落时[向右R]就会把wim hof的跟练视频拿出来练一练，练完确实会精神不少，再去工作就非常有效率。[拔草R]现在我还会刻意练习生理叹息，因为它对调节荷尔蒙有帮助。[飞盘R]另外，健身时我也会拿几分钟来练习普拉提呼吸，主要是为了——瘦腰，真的有用，墙裂安利给大家❗️❗️
我记得很久之前看过一篇文章📖大概是说，呼吸是控制交感神经和副交感神经的行为，它是自然而然的。而我们“屏息”、“深呼吸”这些动作，是最自然便捷的，可以控制自己神经的行为。
呼吸法是零成本的，但了解它的可贵是无价的。好啦，呼吸主题的内容，分享完毕啦，希望对大家有帮助哦❗️
