这期是Rhonda的最新一期播客，题目是《How Vitamin D, Omega-3s, & Exercise May Increase Longevity | Dr. Rhonda Patrick》，谈到了Omega3、维生素D、镁、运动和健康寿命的关系，干货超多❗️墙裂推荐大家去看全文❗️
作为我最喜欢的补剂之一，咱们之前分享过很多关于Omega3的内容，有原理科普、饮食方法、甚至还做过产品测评，但好像从来没讲过如何挑选鱼油🐟这期于我来说，最有价值的内容就是——鱼油的判断方法了。
简单来说有这么几个方面：
1️⃣鱼油结构：总体来说，甘油三酯型比乙脂型吸收率更高。
2️⃣抗氧化性：鱼油容易氧化，制作工艺、保存方法、生产日期等都会影响氧化程度。
3️⃣权威网站查询：Rhonda提到2个——国际鱼油标准网站IFOS、独立第三方质检机构Labdoor。榜上有名的应该都还不错。
最后，也是最重要的👉鱼油不能只看单颗的克数，也要看浓度和纯度，说白了，就是看看真正吃了多少有效EPA和DHA。
我最近发现一款很惊艳的产品——WHC小千金鱼油。它分析下来，就给我一种感觉——它就是按照最高标准生产的[拔草R]比如它是rTG结构，比普通TG型（甘油三酯型） Omega3含量更高，吸收率比EE型（乙脂型）高4倍；医药级PTP独立包装，可以避免接触空气、方便卫生，新鲜度高；它的鱼油原料是智利和秘鲁渔场的深海小鱼🐟受污染的可能性更低；当然最重要的还是它的含量，1200mgOmega3，纯度高达95%。其中675mgEPA和460mgDHA符合国际黄金比例3:2 ；最后，我真的有去那个权威网站IFOS查它，也确实榜上有名[okR]
另外，还让我惊喜的是，它还添加了1000 IU维生素D3！前段时间甲流的时候，我老爸中招😷我当时就给他分别买了鱼油和维生素D，因为这俩是我认为很有必要补充的提高免疫力的营养素。我老爸属于不提醒就不吃保健品的长辈，WHC这款“一颗双补”真的很适合他，刚好WHC出了礼盒装🎁就给他换了这款。这个小千金礼盒包装也蛮有质感的，送长辈、领导品质着实不错。
好像从来没有这么大篇幅地讲一个产品，着实是因为它表现确实优秀，好啦，希望这期内容对大家有帮助啦❗️
