帕梅拉的腿部拉伸练完腿超级酸痛，bgm真的也太好听了吧！
针对大腿前侧和臀大肌的舒缓和松解
坚持每天拉伸，腿部线条也会越来越好看的。
A不要过渡勉强自己，那个动作只要有轻微的疼痛就停留在那里就好了。
动作一：髋屈肌拉伸 左右
动作二：举腿拉伸 左右
动作三：后仰腿➕腹拉伸
动作四：半劈叉拉伸 左右
动作五：大腿拉伸
动作六：横叉体前屈拉伸
运动难度：⭐️⭐️⭐️
跟练博主：帕梅拉