帕梅拉的腿部拉伸练完腿超级酸痛，bgm真的也太好听了吧！ 针对大腿前侧和臀大肌的舒缓和松解 坚持每天拉伸，腿部线条也会越来越好看的。 A不要过渡勉强自己，那个动作只要有轻微的疼痛就停留在那里就好了。 动作一：髋屈肌拉伸 左右 动作二：举腿拉伸 左右 动作三：后仰腿➕腹拉伸 动作四：半劈叉拉伸 左右 动作五：大腿拉伸 动作六：横叉体前屈拉伸 运动难度：⭐️⭐️⭐️ 跟练博主：帕梅拉