哈喽姐妹们！计划了很久的腿课分享来啦！ 我想没有姐妹不爱又细又直的美腿子吧！ 居家瘦腿真的很有用好吗！这里献上10套我很爱的课程 ✔️瘦大腿（内外侧） ✔️瘦小腿 ✔️提升臀线 ✔️综合瘦腿塑形 📍有徒手也有需要负重的，局部塑形和综合下肢力量都有！姐妹们可以根据自身情况选练！ 📍先入门再进阶！不要一开始就猛练这样不利于坚持✊慢慢积累逐渐增加强度嗷 📍不要害怕练壮，真的没那么容易哒！大基数的话要记得搭配有氧效果会更明显哦！ 📍在家就能练！抓紧年前的时间逆袭蜕变！