中青年白发常见有两种：

①血热：内伤情志不遂，郁而化火，或过食辛辣燥热，火热内生，伤及血分，发为血之余，导致血热白发

②肾精不足：肾藏精，精生髓，其华在发。髓生化成精血供给头发；当肾精不足时，营养会优先供给五脏，头发就容易被“舍车保帅”，变枯变白
青丝，非一日熬白；养护，更非一日之功
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调理宜忌：

血热：
√多吃疏肝凉血的食材，同时注意养好脾胃
√配合精油头疗按揉穴位更好
√早睡早起不熬夜，睡好子午觉
√莫生气！莫生气！莫生气！
√按揉百会、风府、风池
×辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒
×怒伤肝，长期紧张，压力大，发怒，心情郁闷
×熬夜伤肝！熬夜伤肝！熬夜伤肝！
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肾精不足型：
√多吃养肾的食材
√配合精油按揉穴位更好些
√充足睡眠；多提肛；
√按揉百会、风府、风池、太溪、复溜、手掌搓足底涌泉
×过度啪~啪~！熬夜！过劳！
×过食辛辣温热刺激，辣椒、烟酒等
×过食生冷寒凉, 冷饮、海鲜、牛奶、水果等
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