冬养"三九天"|错过等一年

今日三九第一天。 从冬至开始数九，数到来年惊蛰，冬去春来，春暖花开。 三九，是第三个九，也是一年中气候蕞为寒冷的时候，是很容易旧bing复发或加重，同时也是人体能量积累，养精蓄锐的时候。 俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。 “三九”是养生非常zhong要的时机，养得好就能把阳气稳稳守在身体中，静待来年开春。 如何去养“三九”呢？ [一R]多睡觉 人类无法像动植物一样冬眠，但尽可能在冬季要多睡觉，早睡觉。 蕞近我自己的身体明显感觉很贪睡，早上总是起不来，因为身体知道冬季是人体养精蓄锐的蕞佳时机。 [二R]注意防寒/防热 “冬伤于寒，春必温病”。咱们外出时做好防寒，白天多晒晒太阳。 之所以说防热，主要是指家里暖气空调太热，不利于阳气封藏。 [三R]冬练三九 老话说，“冬练三九，夏练三伏”。这里的冬练，绝不是像夏天一样练到满身大汗。 古人讲的冬练，是指内练一口气。 可舒展筋骨，流通血脉，促进新陈代谢，提高身体抵抗力，静坐、站桩、八段锦、太极拳、慢走、瑜伽等都很适合。 [四R]顺食而养 别吃反季食物，食物之所以滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气。 尤其是热带水果和芽菜，不适合冬天进食。 多吃根茎菜：土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，芋头……沉甸甸补中气。 多吃坚果：松子、核桃、板栗、花生等补益肾气。 吃黑色食物：多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑木耳等。 吃主食：主食为身体提供精血，冬季要多吃主食。 吃发酵食物：酸菜、腌菜、臭豆腐、辣白菜等，发酵的气味通肾，这时候适当吃一些有利于肾之封藏。 [五R]少洗澡 洗澡也是一种“泄”，容易消耗阳气。 尤其是洗澡时间长，出来就会感觉特别累，还有的人洗完澡反而睡不着，这是因为本该收藏的阳气被调动了起来。 同理，减少洗澡频率，刮痧、拔罐、蒸桑拿、泡温泉都不适合在此时。 [六R]净心养神 年运更迭气息浮躁，加上年底的工作压力，很难不烦躁焦虑，这些都在暗耗气血。 我们需要自己调节好心态，少思少虑，心有山水不造作，静而不争远是非，多放松心情，听听音乐。 ❤️愿姐妹们养好寒冬，迎接暖春，一切安好。