#良琳原创[超话]##有利于睡眠的食物# ：色氨酸是一种必需氨基酸，是血清素和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠和生物节律的调节。睡眠不好的人常吃这些食物：牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等。 ​​​