无油免揉‼️养生气血红糖馒‼️女性友好碳水
伟珍评美食
2024-01-15 12:54:05
👩🍳一到冬天手脚冰凉❓更适合中国宝宝的养生气血馒‼️无油低糖，高蛋白免揉，全麦红糖红枣核桃馒，一次发酵，0难度不翻车‼️
💕181卡/个（含馅）
🌈减脂、健身、增肌、生理期的、碳水脑袋、馒门脑袋都去做
.
🍃食材（905卡-5个👉附热量表）：
老红糖25g｜热水180ml｜老抽3g
耐高糖酵母4g
全麦粉150g
谷朊粉50g（🉑换中/高筋粉）
红枣、核桃适量
🌈老抽是为了上色；内馅儿按自己喜好加，红枣、坚果、果干都行
.
📖简单步骤一看就会，直接翻图7️⃣
.
食材简单，美味不简单‼️
一个馒的蛋白质含量比2个🥚还多哦，低脂高蛋白，做练后餐一绝‼️做减脂期生理期的主食，配牛奶，超nice‼️一次多做些，冷冻储存，馒门永存🙏
🌈姐妹们都要多吃不胖‼️
0
阅读：18
