哈巴雪山攀登招募🔥平时偷懒不锻炼的别来

🌄哈巴雪山虽是国内入门级雪山，但真不是有腿就行！ 👣登顶途中稀薄的空气、寒冷的气温、湿滑的山路、70-80度斜度的绝望坡......你将感觉胸腔的血腥味在叫嚣，伴随沉重呼吸声地艰难前行，直至突破极限站上雪山之巅！ - ✅参加前先看自己是否满足以下要求—— ✔体能和耐力兼优 ▫长时间的雪坡行走对体能有着很高的要求，平时完全不锻炼的新手，冲顶率会非常低 ✔对高反适应力强 ▫没去过高原地区，对自己的高反适应情况不明，也会造成无法冲顶的情况 - ✅如果以上要求未满足，你需要做到—— ✔提前1-2个月开启训练计划 ▫体能训练：日均跑步控制在5-10KM🏃周末建议跑15-30KM ▫力量训练：围绕上肢力量训练、大腿力量训练、核心力量训练进行 ▫心肺训练：以间隙跑、爬楼梯为主，可以一定程度地缓解、减少高反率 ✔挑选靠谱向导团队 ▫掌握技术型雪山攀登技术，包括头盔、安全带、冰爪的穿戴，上升器、下降器的使用，滑坠制动等，专业的登山团队会在途中做技术讲解并带大家练习 ▫拥有足够的能力，采取及时有效的措施来应对突发状况，保证攀登者的安全 ▫除了外力辅助，鼓励式的心理疏导也会大大提高信心 - ✅除此之外，你需要充分准备合适的装备 ✔头部：厚帽子、头巾、墨镜、口罩 ✔上半身：抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、背包(50L大包或驮包、20L左右冲顶包各1个) ✔下半身：速干裤、冲锋裤、羽绒裤、运动排汗袜、低帮/中帮徒步鞋 ✔其他：头灯、雪镜、雪套、防水保暖手套、1L保温杯、防晒霜、唇膏、洗漱用品、暖宝宝贴、基础药品、高热量食物 ‼️我们提供:登山杖2支、冰镐、安全裤带、安全头盔、魔术头巾 - ✅如果你已准备完成，恭喜你！可以将哈巴雪山攀登提上日程了！ 🔥哈巴雪山攀登路线 D1：全国各地→丽江 D2：丽江→虎跳峡→哈巴村 D3：哈巴村→干河→哈巴BC D4：大本营→冲顶→大本营→哈巴村 D5：哈巴村→丽江 📅攀登时间：全年单号出发 -