宝宝加辅食，拉不出来怎么办？

宝宝刚添加辅食，很多妈妈反应自家宝宝好几天没拉大便了，一吃辅食就便秘，小脸憋红，吓得都不敢给宝宝继续添加辅食了。 其实这是很普遍的现象，大家不用过于担心。你可以从以下几个方面进行改善： 1️⃣增加油脂摄入 如果宝宝辅食是以植物为主，那我们可以在辅食里添加5-10g富含a-亚麻酸的植物油（比如核桃油，亚麻籽辅食用油） 宝宝的生长发育是非常需要油的。 《中国居民膳食指南》、美国儿科学会（AAP）都指出了，油是人体必需脂肪酸的重要来源。而且，脂肪能促进脂溶性维生素 A、D、E、K 的吸收，还对宝宝大脑和神经系统的发育有重要作用。 6个月以前光吃母乳，母乳中的脂肪含量是很高，就已经可以满足宝宝的油脂摄入。6个月后，母乳中油脂含量减少，添加辅食后就需要额外给宝宝吃点油了。 2️⃣多吃膳食纤维 如果宝宝辅食以动物性食物为主，比如海鲜、肉泥、肝泥、鸡蛋等，那就应当适当添加蔬菜水果谷物类的食物。要注意⚠️：水果蔬菜不要榨成汁，不要打成糊糊，不然会把其中的膳食纤维破坏掉。蔬菜可以剁碎了放辅食里，水果可以用勺子刮下果肉给宝宝直接吃。 3️⃣摄入足够的水分 6月龄的宝宝每天需要摄入150-200毫升/千克（宝宝体重）的液体，其中包括母乳和配方奶的量，除去宝宝日常对母乳和配方奶的需求，可以再给宝宝喝点凉白开。 4️⃣估计宝宝多动 如果是还不会爬的宝宝，可以让他躺下多做一做脚蹬自行车的运动。 5️⃣让孩子养成排便的习惯 平时我们可以轻轻地给宝宝多做一些腹部的顺时针按摩，促进肠道蠕动也有利于大便的排出。