重度失眠成功上岸，教会一个是一个！

失眠严重的时候可以连续两三天整日整夜不眠，平时都是三四点才勉强睡着，就问问有和我一样的吗？一到晚上就会开始焦躁不安，火大的床板都能给它锤塌了！！因为失眠，都辞职在家修养了，身体每况日下、稳定的情绪也都受影响，感觉都没生活可言了... -- 不想这样下去了，就抽空去检查了一下，说是因为工作压力太大了，就给了我一些内调的方法，回家认真的坚持了一段时间，还真别说，现在看到床就想睡觉，白天整个人得精气神都回来了，脸上也慢慢得恢复了血气，人还变得好看了，自信心终于回来了！ -- 方法还蛮简单的，分享给大家~ 👉🏻首先是内补 📝改善失眠 我吃的是名实倍合颗粒，这个是改善失眠的，睡觉只要喝一包就够了，喝完真的一个晚上睡得嘎嘎香，白天到点就起来了，精神也是满满的，还别说睡眠足了整个人都变得更漂亮了呢 👉🏻其次是外养 📝早睡早起，不要熬夜，熬夜是很伤元气的，所以晚上最好23点之前就上床睡觉。 📝坚持运动，可以每天晚上睡觉之前做一下运动，可以让睡眠质量更好 📝饮食清淡，少吃些重口味的食物，保证每天喝水量在2000ml以上。-- 彻底改善失眠是一个持久战，家人们一定要坚持下去，争取可以早日上岸！！！