低成本给娃护眼方法，看这篇就够了❗

护眼可以这样做： . ✅多带宝宝去户外 每天2小时户外，是预防近视的最好办法。 多去户外跑跑跳跳，能增加娃的远视储备，就相当于给孩子的视力存了一笔💲， 这笔💲存得越好就能花越久，近视得可能性越小。 🔸阴天也可以护眼； 🔸白天比黄昏时关照度高很多，更适合遛娃； 🔸强光下要戴墨镜； . ✅注意室内照度 🔸看绘本、玩玩具、写作业等近距离集中用眼的区域，关照度至少应该在300LUX以上； 🔸如果家里光线不好，白天也要开灯，灯的瓦数一般是房间面积的3倍，比如20平米的房间*3=60瓦灯； 🔸如果你家灯的瓦数没那么高，可以再加一个十几二十瓦数的灯； 🔸阅读区域位置不好的话，可以入个抬高架子或者小桌子。 . ✅注意用眼时间和屏幕时间 🔸用眼最好遵循20-20-20的原则； 🔸玩积木、看绘本、画画、写作业等近距离用眼，每隔20分钟可以让娃休息20s，看看窗外，远眺20英尺（约6米）以外的景色； 🔸很多人认为看绿色能护眼，其实没用，真正有用的是看远处； 🔸娃的屏幕时间也需要我们去把关。 2岁以内的宝宝，尽量不看电子产品。2-5岁的宝宝，每天对着屏幕时间不应超过1小时。每次看的时间不超过15分钟； . ✅定期检查视力 首次检查：出生后28-30天 阶段性检查：3个月、6个月、12个月、1岁以上每年检查一次 🔸如果娃日常出现看东西眯眼、揉眼睛、歪着头看等问题，或有其它异常， 应该去🏥进行更细致的视力筛查； . ✅给娃护眼吃这些 🔸β-胡萝卜素：羽衣甘蓝、胡萝卜、菠菜、豌豆尖 🔸维生素A：猪肝、鸭蛋黄、奶酪 🔸叶黄素：甘蓝、萝卜叶、菠菜、芥菜、欧芹、南瓜 🔸花青素：黑枸杞、紫玉米、紫薯、黑米、桑葚、蓝莓 、