你的极限就是你自己｜悦己者终生美丽
黄祖评健身
2024-01-19 12:17:34
32岁保持线条感｜一天吃练
今天是空腹有氧+有氧无氧混合训练📍跟练图11
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健身日记：
❶Growingannas25分钟暴汗HIIT
（时长友好编排强度也在线的空腹有氧，有较多的平板动作及跳跃，头回练觉得消耗还不错，早上跳个有氧其实还蛮唤醒一天状态的）
❷Heather roberston 65分钟全身代谢调节训练
（每次练这套都需要做心里建设，因为强度实在是太硬核了，全程都是复合动作，轮着一对哑铃跑跳蹲波比各种，心率几乎稳定在140+…飙汗体验且塑形效果贼绝，刺激全身肌肉紧张感，拉高代谢消耗，基础一般的姐妹推荐分2-3次完成，这种有料的训练不会让人失望）
❸帕梅拉6分钟运动后拉伸
运动量：111min/524kcal
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饮食记录
早餐：水煮蛋/坚果/黑咖
午餐：生菜/面条/烤鸡腿扒/洋葱
晚餐：无
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今日梨语
健身带来的不仅仅是身材的变化
更多的是越来越喜欢自己的心情
看到自己正在变好 这值得继续努力坚持下去
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