28岁｜气血充盈才是真正的好看

素颜自拍没气色 脸色蜡黄/黑眼圈深/气血少～ 总结一下就是气血不足 - ✅首先给姐妹们科普一下什么是气血充足哦～ 气血充足是指人体的气和血液正常并充足地流通和供应到各个部位，维持身体的正常功能和活力。气指的是人体内部的生命能量，中医学中常用来描述人体的气血状况。气血充足意味着人体的气能够流通畅通无阻，保持身体各个系统和器官正常运转。 - ✅我从开始内调养气血到现在已经有一年了 皮肤现在由内而外的透亮，真的很感谢没白费我这一年的坚持，为了让自己看起来有气色我还学习了很多中医方法，一步步的到现在这样，即便马上就要30岁了也不怕！ - ✅给姐妹们分享一下我这一年来的总结叭！ - 1.平衡饮食：保证饮食均衡，多摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类、鱼类等，避免过度油腻、辛辣或刺激性食物的摄入，饮食方面是内调的第一步哦～ - 2.注意调节情绪：姐妹们要保持良好的心理状态，尽量避免长期压力和紧张的情绪，平时可以通过适当的运动、休息和娱乐来缓解压力和调节情绪，工作压力和生活压力一定要学会自我调节，不要让自己情绪化 - 3.运动锻炼：日常适量的有氧运动可以促进气血流通，例如散步、慢跑、太极拳等，我偶尔会在休息日公园晨跑，同时可以增强免疫力和调节情绪～在公园里吸吸氧心情会好一天 - 4.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免夜间熬夜和过度疲劳，熬夜伤肝！肝气不足姨妈就会疼还少 - 5.避免过度劳累：一定要合理安排工作和休息时间，早睡早起，保持良好的生活习惯，最重要的是坚持，不管是坚持补气血、早睡早起还是坚持饮食规律，坚持下去才能看到效果！