32岁保持线条感｜周末晨间的暴汗有氧太爽咯！
黄祖评健身
2024-01-22 12:25:07
32岁自律生活|一天吃练📍跟练图12
周末好呀！今天是睡到自然醒的空腹有氧
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💪健身日记：
❶Kaykay40分钟暴汗HIIT
（多波比跳！两个动作为1组1min，真的非常多的波比动作，燃z又练上肢和核心，别看很难但是按照自己的节奏来完成就会觉得很爽，消耗足又塑形！）
❷帕梅拉10分钟严刑拷腹
（头回尝试，非常难熬的10分钟，整个腹部酸的不行，我中途看了三次还有多久…可以常练常哭的腹肌撕裂）
❸帕梅拉8分钟拉伸
运动量：65min/298kcal
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🥗饮食记录
早午餐：南瓜红豆卷/水煮蛋/蓝莓/坚果/美式
晚餐：烤肉（外食咯）
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今日梨语
因为想偷懒不练而觉得心虚
因为中途想放弃而觉得不好意思
我感觉有这种心的话做什么都能成
每次完成训练的时候都会觉得自己特别棒
这种好心情也会带来生活里的好状态
我看到自己正在变好，这就是坚持的动力呀！
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