这期是欠了3周的一篇笔记，关于“如何预防和治疗感冒/流感”，建议转发给家人和朋友，因为在年前🧨这个流感和社交都“旺盛”的时期，大家都用得到❗️
先说2个我印象比较深的点👉
1️⃣Huberman教授建议，为了提高免疫，应该优化身体的微生物组。有一种方法是——睡前在床头放一杯干净的水💦早上起床后（刷牙前），喝一口水，然后漱口咽下。
讲真，这个真的蛮颠覆我的认知的，因为我的习惯是先刷牙再喝水，甚至会先用🥥椰子油漱口，确保把不溶于水的细菌也“消灭掉”。
这个方法并没有被广泛验证，但结合我们之前分享过的关于“肠道健康”的内容，不同专家有一个相同的观点是👉人不能“过度清洁”，接触一些天然的、无毒的微生物，是有助于身体健康的，比如养宠物、允许孩子玩泥巴等等。
所以，我个人的总结是：人体自身的、无毒的细菌不用过度清洁；但外界的、有毒的细菌，一定要清洁彻底🧼
2️⃣人在和别人见面握手交谈时🤝会不自觉地摸眼睛、嘴巴或周围部位。这和复杂的生理学相关，是潜意识行为。也就是说，你可能没有意识到自己有这些动作。所以给自己提个醒，或者交谈完马上清洁，可能会更安全⚠️
最后，最好的预防方法是👉不要接触患流感的人。最力所能及的是👉吃好睡好休息好，提高自己的免疫力。
好啦，希望大家，在这个冬天不受感冒困扰，身强体壮迎龙年[鞭炮R]
