💢 无处不在的 “鄙视链”：我们都在用力贬低别人，逃避自己

“看英剧的鄙视看美剧的，看美剧的鄙视看内地剧的；喝手冲咖啡的鄙视喝速溶的，穿潮牌的鄙视穿爆款的……”

生活中，“鄙视链” 像一张无形的网，把人们划分成不同阵营。我们总忍不住对他人评头论足，用不屑的眼光看待与自己不同的生活方式，仿佛通过贬低别人，就能抬高自己的价值。

但卢欣妤导师一针见血地指出：“鄙视，看似是不接纳他人比我们好，更深层次的，其实是我们不能接纳自己。” 那些藏在鄙视背后的优越感、嫉妒心和焦虑感，终究是自我内心的投射。

🕵️ 鄙视链的 3 种真相：藏不住的自卑与失衡

1. 优越感的本质：幼稚的自我安慰

参与鄙视链的人，总带着明显的优越感 —— 智商优越感、品位优越感、小众优越感…… 他们站在链条上端，觉得自己的选择高人一等。

但这种优越感，恰恰暴露了内心的不成熟。不尊重个体差异，用自己的标准绑架他人的生活，本质上是害怕被否定的自我保护。就像一个需要靠贬低别人来证明自己的人，恰恰说明他对自己的价值没有笃定的认知。

2. 嫉妒的根源：被破坏的虚假平衡

每一条鄙视链的形成，都离不开嫉妒的推波助澜。英剧迷鄙视韩剧 “没内涵”，其实是不愿承认韩剧满足了部分人的情感需求；有人嘲讽同事买车 “爱炫耀”，实则是嫉妒对方的生活比自己好。

卢欣妤导师说，嫉妒的出发点是 “不能让你比我更强”，这种心理源于被破坏的优越感。我们害怕别人的优秀凸显自己的平庸，于是用鄙视来否定对方的价值，以此平衡内心的不安。但这种自我欺骗，只会让内心越来越狭隘。

3. 攀比的陷阱：越比较，越失衡

比较是人的本能，但过度攀比就会陷入心理陷阱。现实生活中，职位高低、收入多少、生活优劣，都成了比较的标尺。当看到别人的生活与自己的预期相悖时，鄙视心态便油然而生。

这种比较带来的不是进步，而是无尽的焦虑。我们盯着别人的生活，却忘了每个人的人生节奏不同；我们苛责他人的选择，却不愿正视自己的内心渴望。鄙视别人，不过是在比较中寻求心理平衡的徒劳之举。

🧘 破局之道：接纳自己，才能放下鄙视

鄙视链的终点，从来不是战胜别人，而是与自己和解。当我们学会接纳自己，那些因比较产生的焦虑、嫉妒和鄙视，自然会烟消云散。

1. 接纳自己的不完美：你不必事事优秀

每个人都有自己的短板，没有人能在所有方面都做到极致。接纳自己的能力边界，接纳自己的生活状态，不必因为别人的优秀而否定自己。

就像同事买车这件事，有人会焦虑 “我不如他”，有人会嘲讽 “他爱炫耀”，但真正接纳自己的人，会坦然祝福：“他过得好，我也会慢慢变好。” 不与他人攀比，只与过去的自己较劲，才能获得内心的平静。

2. 正视自己的需求：别在鄙视中逃避现实

很多时候，我们鄙视别人，是因为羡慕他们拥有自己渴望却得不到的东西。鄙视 “躺平” 的人，可能是自己不敢停下脚步；鄙视 “功利” 的人，可能是自己缺乏追求目标的勇气。

正视自己的内心需求，比贬低别人更有意义。如果你渴望更好的生活，就脚踏实地去努力；如果你喜欢某种生活方式，就勇敢去选择。不必用鄙视来掩饰自己的渴望，接纳自己的真实想法，才能活得通透。

3. 放下评判：世界本无高低，只是不同

生活没有标准答案，每个人的选择都值得尊重。英剧有深度，韩剧有温情；手冲咖啡有格调，速溶咖啡方便快捷。没有哪种生活方式更高贵，只是不同的人有不同的偏好。

放下对他人的评判，学会欣赏差异，才能跳出鄙视链的怪圈。当我们不再用自己的标准衡量一切，就会发现世界的多样性；当我们不再执着于 “比别人好”，就会专注于自己的生活，收获真正的快乐。

💖 写在最后：你的价值，与他人无关

鄙视别人，本质上是对自己的不自信。我们总想着通过否定他人来证明自己，却忘了真正的价值，从来不需要靠比较来定义。

卢欣妤导师说：“他人的状况与我们没有直接关系。真正产生影响的是我们自己的心。” 世界本简单，让一切变得复杂的，是我们的执念。

放下鄙视，接纳自己的不完美，正视自己的内心需求，才能跳出攀比的陷阱，获得真正的自信与从容。愿我们都能摆脱鄙视链的束缚，在接纳自己中拥抱生活，在尊重差异中收获成长。