家有小月龄宝宝的爸妈，是不是每天都盼着娃解锁“翻身”这个新技能？其实不用急，找对方法，宝宝翻身会又快又稳！分享5个拿来就能用的小技巧，亲测有效～

1. 先练“核心力量”，翻身的基础功

宝宝翻身靠的不是胳膊腿儿有劲，而是腰腹核心！平时宝宝醒着且情绪好时，多让他趴一趴（每次1-5分钟，循序渐进），趴着的时候宝宝会下意识抬头、抬胸，腰腹力量慢慢就练出来了。

也可以用手轻轻托住宝宝的腋下，帮他做“小燕飞”的动作，每次做3-5组，既能锻炼核心，又能增加亲子互动～

2. 用“诱惑物”引导，激发翻身兴趣

宝宝都是“小吃货”+“好奇宝宝”！把他喜欢的小玩具、颜色鲜艳的绘本，放在他身体一侧（稍微超出他的伸手范围），宝宝为了够到东西，会主动尝试侧身、翻身。

注意玩具别放太远，不然宝宝够不着容易挫败；也别放在正上方，不然宝宝只会抬头不会翻身啦～

3. 掌握“辅助发力”的正确姿势

宝宝刚开始学翻身时，可能翻到一半就卡壳了（比如翻到侧身，胳膊压在身下抽不出来）。这时候爸妈别硬拽！

正确做法是：一只手轻轻托住宝宝的肩膀，另一只手托住他的臀部，顺着宝宝的发力方向轻轻带一下，帮他完成翻身动作。等宝宝熟练后，就可以慢慢减少辅助啦～

4. 选对“练习场地”，安全又舒服

千万别让宝宝在太软的床上或沙发上学翻身，容易陷进去不好发力，还可能有窒息风险！

最好准备一个防滑的爬行垫，铺在平坦的地面上，周围清空杂物（比如玩具、抱枕），给宝宝足够的翻身空间。室温控制在24-26℃，宝宝穿宽松的连体衣，活动起来更自在～

5. 抓准“练习时机”，别强迫别心急

宝宝刚吃完奶、刚睡醒或者情绪不好时，千万别逼他练翻身！选在宝宝精神头足、心情愉悦的时候（比如上午10点、下午3点），每次练习5-10分钟就够了。

每个宝宝的发育节奏不一样，有的3个多月会翻身，有的6个月才会，只要宝宝身体健康，慢一点真的没关系～