罗山主注：本文不讲任何内家拳技术，纯粹的告诉你成就内家拳的身性和方法。

想成就内家拳其实不难，只要你有心及肯用心去悟。

所谓有心，是指有超拔的意志力，能坚持到底，能够老实练拳，而不是随兴的练。 随兴练拳是现时练拳人的通病，想练时才练一练，意兴阑珊时就荒废了，或者上课日去练练，回家就忘光光，不会主动複习，好像练拳是为老师而练，如果有这种心态，不只功夫不能长进，想得健身也不容易。

内家拳，是要累积内气，敛入筋脉而汇聚成内劲，需要日积月累的去储存，才能集微成多；若是练练停停，心存遐想，或只求理论，成天与人辩论拳理，挣论不休，而不实际理地的去琢磨锻鍊，难有成就。

每日练拳的时间，早晚各需一小时以上，若是随意练个几下，就与人聊天或打妄想，都只是浪费时间，欺骗自己。烧一壶开水，一定要烧沸了才能饮食，若是中途关火，那壶水还是生水。

练拳时一心寂静，一心想的只是一气流行，不作他想，气透过心行及寂静，久了开始沸腾，身体有了麻胀沉坠之感，身心鬆透了，手臂越来越沉重，内劲慢慢累生蓄积；气沉入丹田及脚底，下盘就稳固了，若内气尚未沸腾滚热，中途停顿，将唐捐其功，白练一场。所以练拳时间要一小时以上才足够，如果怕苦，非拳中丈夫，不堪造就。

内家拳除了勤练，还得加上用心去悟，如果不求体悟，傻傻地练，将事倍功乏，成就缓慢，所以勤练还得加上慧力才行。拳经云：“非有宿慧，不能悟也”。然而，慧力有一半来自勤练，有练才有体悟，无练而空心求悟，犹如佛说：“煮沙成饭”永劫不能成也。

慧力来自多闻及实际体验。多闻，要广闻拳经拳论，要建立正确的知见，如果见解错谬，练成外家拙蛮之力，将枉费一场。拳经拳论是过去武术成就者遗留下来的结晶，是写给有相同水准者看的。若是初练者犹不能体悟经论中之意旨，要练到深入时才能恍然大悟，会心相照。

在练拳当中需不断的与经论作比对，自己的体悟是否正确无讹；若有疑问需求老师解说，加上实践，才能真正悟入，然后，才能越练越有心得。

你的心得一定要说出与老师听，若是闷在葫芦里，也不知对错，有时会走入歧路。常常说出自己的心得，老师就知道你有没有在练，有没有认真练。你有认真练，老师当然心裡有数，当然欢喜，会一步一步将功夫传授下去；你若敷衍的练，老师当然也知道，也只能敷衍的教，因为你如果一直停摆在那儿，老师如何往前教下去？

有志者事竟成。意志不坚，终是凡夫。滴水穿石，铁杵成针。练拳最怕不勤，最怕无心。有心则心想事成，心想不是空想妄想，而是心中有愿，愿力够大，愿力坚强，何事不成？。