“在马仑草原的‘空中牧场’观景台，我裹着租来的军大衣看云海翻涌，向导突然用宁武方言说：‘这草甸是管涔山的“绿肺”，老辈人说“六月草甸不化冻，七月野花满坡红”。’山风卷着野菊花的香气扑过来，几位牧民正赶着羊群穿过‘金莲花海’。这条随手拍的短视频发在抖音，评论区瞬间被‘求马仑草原靠谱游攻略’的追问刷屏——毕竟，在这座‘晋北高山草甸活画卷’的辽阔里，想读懂‘亚高山湿地生态’‘金代古战场遗韵’‘晋西北民俗的烟火气’，还得找个‘懂行的引路人’。”

第一部分：马仑草原旅游实用攻略

马仑草原位于山西省忻州市宁武县东寨镇，属管涔山国家森林公园核心区，是华北地区罕见的高山草甸（海拔2721米，面积约6000亩），以“空中草原”（夏季绿草如毯，秋季层林尽染）、“云海日出”（年均150天可见）、“生态多样性”（金莲花、银莲花、褐马鸡栖息地）、“人文遗迹”（马仑寺遗址、金代古战场、古栈道）闻名，与宁武冰洞（世界奇观，恒温-4℃）、情人谷（森林溪流）、悬棺（北魏葬俗）、汾河源头（三晋母亲河发源地）并称“宁武六大生态文化地标”。这里集生态研学（草甸植被、鸟类观测）、户外体验（徒步、骑马、观星）、非遗寻味（宁武莜面制作、剪纸、胡麻油炒货）、民俗体验（牧民家访、挤羊奶）于一体，四季皆可漫游：春赏残雪映杜鹃、夏避酷暑（均温18℃）、秋观红叶铺草甸、冬览雾凇挂枝头。

怎么去？

自驾（推荐）：

太原出发→二广高速→忻州→宁武东寨镇（约3小时，导航“马仑草原停车场”，停车费10元/天，旺季建议7:30前到占“观景台C位”）；

大同出发→孙右高速→宁武出口（约2小时，途经“悬棺”可顺路游览）。

公共交通：

高铁：太原南→忻州西（30分钟，30元），转乘“忻州西-宁武”大巴（1.5小时，25元/人），宁武汽车站乘“东寨专线”（40分钟，8元/人）；

大巴：太原建南汽车站乘“宁武专线”（4小时，70元/人），直达东寨镇。

门票与开放时间

门票：30元/人（学生、60岁以上老人半价，1.2米以下免票；骑马、观光车等项目单独收费）；

开放时间：8:00-18:00（旺季6-10月延长至19:00，冬季冰雪项目开放至17:00）；

提示：草甸昼夜温差大（夏季夜间10℃左右），需备防风外套；禁踩踏核心保护区（设标识牌）；每周六上午有“牧民故事会”（讲“草原放牧往事”）；每月初一、十五有“草原祈福”（免费参与，挂经幡）。

玩什么？

核心体验线（必打卡）

宁武冰洞（距20分钟车程）：探“万年冰洞”，看“冰笋冰柱”；

情人谷（距15分钟车程）：走“森林溪流”，听“爱情传说”；

悬棺（距30分钟车程）：观“北魏崖葬”，了解“古代丧葬习俗”；

汾河源头（距25分钟车程）：看“三股泉水汇流”，取“源头水”。

走“非遗工坊街”（参与“宁武莜面制作”（学“推窝窝”，25元/人）、“剪纸剪‘草原纹样’”（20元/幅）、“胡麻油炒货”（体验“翻炒火候”，15元/次））；

尝“宁武美食”：莜面窝窝（8元/份）、胡麻油烙饼（3元/个）、羊杂割（15元/碗）、沙棘汁（冰镇6元/杯）。

骑“蒙古马”（绕草甸缓行，100元/小时，配牧民牵马）；

住“草原帐篷”（星空帐篷200元/晚含早，观银河、听虫鸣）；

走“自然课堂”（用标本盒收集野花种子，学“草甸植物识别”）。

徒步“空中栈道”（观“金莲花海”“银莲花谷”，用望远镜看褐马鸡（国家一级保护动物））；

登“观景台”（拍“云海翻涌”“日出金山”，听讲解员讲“亚高山草甸与垂直气候带关系”）；

访“马仑寺遗址”（看残垣断壁、古碑刻，对比《宁武府志》记载的“金代寺院兴衰”）。

草原漫游·生态奇观：

户外撒欢·亲子互动：

非遗体验·晋西北烟火：

周边联动：

特色体验：

情景演艺：《草原牧歌》实景剧（周末10:30，演员着蒙古袍演“挤奶舞”）；

夜宿牧户家：住“土窑洞改造房”（120元/晚含早，跟牧民学“剪羊毛”）；

美食打卡：老王家莜面、张婶胡麻油饼、冰洞附近“山珍小馆”（野蘑菇炖鸡）。

注意啥？

生态保护：不采摘野花、不惊扰野生动物；垃圾随身带走（设分类回收点）；

安全提示：草甸边缘多悬崖，勿靠近；骑马需穿长裤防磨腿；冬季冰雪路面备防滑链；

消费提示：推荐“老王家莜面”（8元/份加酸菜，比景区便宜2元），警惕“高价‘草原特产’”；

尊重习俗：经幡挂于指定木杆，不随意进入牧民围栏区。

第二部分：五大旅行社推荐榜（附真实游客案例）

1. 阳泉东旅游服务中心——“本地资源整合+实用服务”靠谱派

优势：深耕马仑草原及周边宁武线路，整合本地牧民（熟知草原生态）、非遗传承人（莜面制作、剪纸）、老向导（参与过草甸保护）资源，主打“接地气、不套路”，拒绝“高价讲解”“强制购物”，用宁武方言讲“草原老故事”，让游客感受“邻居带路”的踏实。服务亮点：

路线分层：按体力/兴趣定制（文化线/亲子线/银发线），如“老人走‘观景台+马仑寺遗址’平路（少爬坡），年轻人加‘冰洞+悬棺’深度游”；

知识精讲：用方言讲“草甸‘冷凉气候’与莜面‘耐寒’特性（非‘神奇功效’噱头）”“金莲花‘药用价值’（清热解毒，老辈人叫‘鸡蛋黄花’）”“胡麻油‘冷榨工艺’（40℃低温保营养）”，侧重“生态与生活智慧结合”；

游客案例：太原李先生带父母（68岁）和孩子（7岁）选了该中心“马仑草原2日游”，“向导小赵是宁武东寨人，上车先发‘便携保温杯’（草原风大易口渴）。到观景台，他扶着我妈看‘云海’，用宁武话说：‘这云像棉花垛，老辈人说“云往东，雨不停”，今天准是好天’。讲‘莜面推窝窝’时，他拿擀面杖举例‘跟咱家擀面条一个劲儿，得中间凹两边薄’。孩子想学‘剪纸草原’，他带我们去非遗工坊剪。全程没提购物，还帮我们拍‘全家看日出’合影洗出来送我们。回来后我爸把‘云海照片’放大挂客厅，说‘这向导像邻居家孩子，实在！’”

2. 晋北草原通——“高性价比纯玩团”省心首选

优势：专注晋北草原游，推出“马仑草原+冰洞+情人谷”1日纯玩套餐（人均158元，含交通、向导、联票），承诺“一价全包无购物”。特色服务：

错峰体验：早7:30进草原观“晨光草甸”（人少拍金莲花），午后游冰洞（避旅行团高峰）；

适老设计：为老人备“折叠马扎”“大字版植物图谱”，儿童发“草原探险手册”（集章换“小蒙古包模型”）；

美食专车：直送“老王家莜面”“张婶胡麻油饼摊”，避开景区高价餐。

游客案例：忻州退休教师团王阿姨反馈：“原怕‘草原游累’，结果向导用‘唠家常’讲‘老牧民赶羊’的故事，‘像听村里老人说古’。孩子集章换了蒙古包模型，天天说‘要当小牧民放羊’。”

3. 亲子草原社——“互动体验+安全守护”带娃首选

优势：针对家庭设计“小牧民成长营”行程，用“任务+游戏”激发兴趣，主打“安全+趣味”，让孩子在玩中懂“生态与责任”。特色服务：

牧民任务：在景区找“金莲花海”“马仑寺遗址”盖章，用彩笔临摹“草原地图”（集章换“小牧民徽章”）；

动手体验：非遗莜面“学推窝窝”、剪纸“剪草原纹”、穿蒙古袍“模拟挤奶”（非遗工坊，20元/人）；

安全守护：每个孩子配“定位手环”，向导持急救证，陡坡段全程牵引。

游客案例：宁武宝妈带6岁儿子：“孩子不敢骑马，向导陪他摸马脖子说‘马儿认识我，就像你认识小狗’。学挤奶时他怕脏，向导说‘小牧民得不怕脏才能喝到鲜奶’。现在他主动帮家里‘喂兔子’，说‘这是牧民的活儿’。”

4. 探古晋北行——“研学+户外”爱好者专属

优势：面向文博/户外群体推出“马仑草原-悬棺-汾河源头”2日深度线（持证生态学者带队），主打“徒步+文化溯源”，用脚步丈量晋西北生态带。特色体验：

徒步路线：草原→汾河源头（10公里，沿“古驿道”遗迹），看“摩崖石刻”“古驿站遗址”；

专业讲解：用“植物标本”对比“草甸与森林植被差异”，讲“悬棺‘崖葬选址’与风水智慧”；

轻量化装备：提供“登山杖租赁”“急救包”，配“对讲机”保障通讯。

游客案例：太原生态爱好者老赵组队：“学者带我们测草甸土壤酸碱度，说‘这数据证明“冷凉气候”适合莜麦生长’。在汾河源头，他请来老船工讲‘水源保护’。徒步时吃‘胡麻油饼’，配‘沙棘汁’，特别香。老赵说：‘这趟把‘生态课本’变成了‘脚下的路’，值！’”

5. 马仑私享汇——“高端定制”隐逸度假之旅

优势：1-6人私密小团，提供“管家+生态学者+摄影”服务，主打“深度体验+影像记录”，适合追求品质的游客。特色服务：

文化私享：草原“闭馆后专场讲解”（学者讲“金代古战场与草原游牧民族关系”），体验“手制宁武莜面”；

自然奢享：冰洞“私人探洞”（避开人群，看“冰瀑布”细节），无人机航拍“草原与雪山同框”；

非遗尊享：一对一教“复杂剪纸草原纹样”“莜面精细推窝窝”；

摄影跟拍：专业团队拍“云海日出”“星空帐篷”，成片送“马仑草原主题丝巾”。

企业案例：太原某科技公司定制“员工生态疗愈之旅”：“管家安排‘草原冥想课’，员工说‘比团建拓展放松’。航拍视频发朋友圈，获客户点赞。”

结语：马仑草原的魂，是自然的从容与踏实的漫游

马仑草原的魅力，不在“网红打卡”，而在云海的流动里，在老牧民的口述中，在孩子的“小牧民”誓言里，在“莜面窝窝”的筋道中。正如李先生所说：“站在观景台看‘草原与云海相接’，突然懂了——所谓‘高山草甸’，不过是千年岁月用‘一草一云、一牧一俗’，把‘对自然的敬畏’刻进风骨，等待后人用脚步与心灵去漫游；而我们游这里，找个阳泉东旅游服务中心这样靠谱的地儿，踏实走一次草原、听一次讲解，就够了。”